У спеку треба пити більше води, правильно харчуватись та бажано приймати прохолодний душ
Останні роки влітку дуже спекотно та нерідко це впливає на наше самопочуття. Тому сьогодні розповідаємо як вберегти себе від спеки та зробити своє літо трохи приємніше.
Читайте також: Елементарні принципи, які допомагають легко позбавлятися зайвих речей
Використання цих порад допоможе вам легше переносити спеку та зберігати енергію для активного життя навіть у найгарячіші дні.
Правильне харчування
Пийте більше води - гідратація допомагає регулювати температуру тіла. Уникайте алкогольних та кофеїнових напоїв, оскільки вони можуть сприяти зневодненню. Їжте легку їжу, таку як фрукти та овочі, які містять велику кількість води (наприклад, кавуни, огірки, салати).
Прохолодні компреси
Прикладайте до тіла прохолодні компреси або вологі рушники, особливо на точки пульсації (зап'ястя, шию, лоб). Використовуйте охолоджувальні пакети або пляшки з льодом, загорнуті в тканину, щоб знизити температуру тіла.
Вентиляторів та кондиціонери
Вентилятори - незамінна річ влітку, який допомагає створити повітряний потік у кімнаті. Якщо є можливість, використовуйте кондиціонер або портативний охолоджувач повітря. Проте, не варто забувати й про енергетичну систему, тому намагайтеся використовувати ці пристрої обмежено. Вночі відкривайте вікна, щоб пропустити прохолодне нічне повітря, а вдень закривайте штори або жалюзі, щоб зменшити нагрівання приміщення від сонця.
Вибір одягу
Носіть легкий, вільний одяг з натуральних матеріалів, таких як бавовна або льон, які дозволяють шкірі дихати. Вибирайте світлі кольори, оскільки вони відбивають сонячні промені, на відміну від темних.
Прохолодний душ
Приймайте прохолодний душ або ванну кілька разів на день, щоб знизити температуру тіла. Вологе тіло також сприяє швидшому випаровуванню поту, що допомагає охолодженню.
Раніше ми також розповідали як зробити відлякувач комах всього з двох інгредієнтів.
