Ці п'ять порад допоможуть не мерзнути в холодні пори року
Зараз, взимку, дуже важливо тримати тіло в теплі. Розповідаємо декілька порад як це робити.
Читайте також: Як зробити рушники м'якими та пухнастими: простий лайфхак
1. Перше, найпростіше і найголовніше правило - тримати ноги в теплі, адже якщо ви промерзнете на вулиці, можна захворіти. Їх потрібно ізолювати від землі наскільки можливо - для цього вам потрібна товста підошва до взуття. Підійде також алюмінієва устілка, а зверху - вовняна. Потрібні теплі шкарпетки, наприклад, тонкі вовняні гольфи. Також слід залишити трохи простору для ноги, обираючи зимовий одяг.
2. Друге - уникайте речей з бавовною у складі. Її волокна не здатні вловлювати нагріте повітря, а всі синтетичні тканини виготовляються із побічних продуктів пластику/бензину. А ось вовна - це натуральна тканина, і вона тепліша за бавовну, тому що між волокнами вовни є повітряний простір, який нагріває наше тіло та утримує тепло. Переконайтеся, що ви обираєте 100% вовну, чим більше змішування з іншими тканинами, тим гірше вона вас зігріє.
3. Намагайтесь уникати перегріву та підвищеного потовиділення. Важливо оцінити фізичні навантаження, які ви плануєте здійснювати протягом дня. Наприклад, якщо ви плануєте спокійну прогулянку в парку або перебування на футбольному стадіоні, необхідно одягнутися тепло, бо можна замерзнути. Чи навпаки, за наявності "активних планів", вдягатись занадто тепло не треба.
4. Під час зими фахівці радять не сідати на дієту, бо людині потрібна енергія, щоб боротися з холодом і бути сильним протягом зими. Тож, можете сміливо пити теплі напої, їсти будь-яку їжу. Корисні жири, які варто додати до свого раціону, можна знайти в рибі, горіхах, горіховому маслі, оливках, авокадо.
5. Також, щоб не замерзнути взимку варто займатись спортом. Можна бігати на вулиці при погоді до -10 градусів, а також займатися багатьма зимовими видами спорту. Заняття спортом на вулиці взимку дуже корисні для здоров’я, ви почуватиметеся тепліше.
6. Грійтесь на сонці, коли воно є. Навіть якщо ви бачите сонце лише на кілька хвилин, відкрийте штори, заповніть приміщення світлом та дозвольте сонцю зігріти вас та підвищити ваш настрій.
Раніше, ми також повідомляли, як правильно чистити термос, щоб він слугував вам якомога довше.
