Ці поради налаштують вас на більш спортивний спосіб життя
В когось може не вистачати часу на повноцінні заняття спортом чи походи до зали. Але навіть невеличкі вправи допоможуть тримати організм в тонусі та покращать ваш загальний стан.
Читайте також: Прати одяг бюджетніше - чим замінити магазинні кондиціонери
Сядьте на підлогу коли дивитесь телевізора
Це дасть вам змогу розтягнутися, покращити поставу та збільшити активність м'язів. Спробуйте витягнути ноги вперед, сісти в позу лотоса, постояти на колінах чи навіть злегка поприсідати.
Більше ходіть сходами
Це ефективний спосіб зміцнення литкових м'язів і підколінних сухожиль. До того ж регулярні підйоми на висоту позитивно впливають на дихальну систему організму. Коли просто підійматися для вас стане достатньо просто, ви можете ходити відразу через дві сходинки.
Використайте рушник
Щоб підтримувати поставу та форму плечей, після душу беріть рушник, витягуйте руки перед собою та повільно підіймайте над головою. Потім, зігнувши руки в ліктях, опустіть рушник за голову і постукайте ним по потилиці, лише після цього поверніть в початкове положення.
Читайте також: Як правильно прати спортивний одяг після тренування – дієві поради
Коли чистите зуби - станьте на одну ногу
Дослідники з Гамбурзького університету стверджують, що така координація забезпечує тренування мозку, покращуючи нейропластичність. Можна також заплющити очі, щоб зробити завдання ще складнішим, а для зміцнення м'язів зігніть ногу в легкому присіданні.
Голова "на нитці"
Весь час уявляйте, що ваша голова тримається на нитці, яка тягне вас догори. Піднімайте маківку, відводьте плечі назад, при цьому грудна клітка трохи піднята й таким чином намагайтеся сидіти та стояти прямо. Таким чином ваша постава буде вирівнюватись.
Покрутіть колінами та стопами
Після довгого сидіння кровообіг у ногах, зокрема колінах і стопах, зменшується вдвічі. Покрутіть цими частинами тіла, щоб збільшити кровообіг.
Раніше ми також розповідали кілька порад чим замінити покупні кондиціонери для прання.
