Спочатку хочу вас дещо заспокоїти. Якщо ви переживаєте стрес, знайте, що ви не самі.

Прямо зараз багато інших людей у ​​вашому оточенні та у всьому світі також це відчувають. І поки дистрес не набув клінічної форми, що потребує допомоги спеціалістів, є деякі способи врегулювати стан.

1. Перше і найголовніше - сон. Дорослій людині потрібно 7-8 годин, для відновлення. Отож прибираймо телефон з рук за 30 хв до сну. Прибираємо будь-які подразники, що заважають. Якщо у вас довготривалий час відсутній сон: безсоння, або часто переривчастий, довго не можете заснути, нав'язливі думки або постійні кошмари - ми не тягнемо коли стане ще гірше, йдемо до психіатра на діагностику, наголошую не займайтесь самолікуванням. Вправи на відновлення сну зроблю окремим постом.

2. Припиняємо постійно читати новини та фільтруємо потік інформації. Не нехтуємо безпекою, проте і не перевіряємо через кожні 15 хв. Бо це вже не ок. Мені це дуже допомогло, я зменшила кількість каналів з новинами, і ті практично не читаю, дуже вибірково.

3. Фізичні вправи, або будь-яке захоплення, що допоможе вам знизити наругу. Для мене спорт спрацював, я стала краще спати. Оберіть, що до душі, або якщо не хочете спорт, то просто легесеньку зарядку, або більше ходіть на вулиці. Наголошую, що сильні фізичні навантаження більше відносяться до протипоказань.

4. Харчування. Менше солодкого, можна замінити більш корисними солодощами, але зовсім виключати або різко солодке не можна. Знизити рівень кофеїну. Якщо ви полюбляєте каву, то зробіть з "попити просто кави" - ритуал, де це буде 1-2 чашки, проте найсмачнішої та улюбленої.

5. І найважливіше.

Турбуйтеся про себе, робіть собі маленькі і великі приємності. Вивчіть техніки саморегуляції, щоб у складний момент застосувати їх для заспокоєння:


І якщо ви відчуваєте себе дуже погано, що не можете дати раду собі, зверніться до спеціалістів. Зараз дуже багато кваліфікованої та безкоштовної допомоги.

Як розпізнати стрес, читайте тут.