День «Обійміть своїх дітей»: як допомогти дитині впоратися зі стресом

Поради від практикуючого психолога

Зняття емоційного напруження важливо як для дорослих, так і для маленьких українців. Кожен з нас так чи інакше накопичує емоції, особливо негативні. А потім вони погано впливають на психологічний та емоційний стан людини. І якщо дорослий може самостійно подолати складнощі, то дитині вкрай необхідна допомога батьків.

Читайте також: Незламна мама Тетяна Кирилюк: «Кожному українцю потрібно пройти психолога, щоб подолати все це»

У день «Обійміть своїх дітей» ми поспілкувалися з психологинею та арттерапевткою Катериною Прохоровою. У ексклюзивному коментарі zprz.city вона розповіла, як навчити дитину безпечно звільняти свої емоції, без шкоди собі та іншим, та які техніки для зняття напруги можна використовувати.

Перша, та чи не найважливіша порада для кожного, не лише для дитини – побільше займатися фізичною активністю. Це можуть бути спорт або навіть просто сімейні прогулянки парком.

Читайте також: Із Запоріжжя до Карпат: стартував перший заїзд програми Strong Generation Camp – Майбутнє

 «Важливо, що це безпечний засіб для зняття емоційного напруження. Тут можна і побігати, і по стрибати, покричати, якщо треба. Батьки разом з дітьми можуть грати в рухливі ігри на природі, або разом займатися в залі», - розповідає Катерина.

Друге заняття, яке добре знімає стрес  творчість. Свої емоції можна виражати через малювання, спів або танці – будь-який творчий процес. Можна навіть зробити щось з паперу, написати вірш або вигадати якусь історію. Через творчість людина безпечно може передавати свої емоції та почуття, готовити про те, що її бентежить та пропрацювати це.

Читайте також: У Запоріжжі з'явиться унікальний інклюзивний хаб: подробиці

Спільний перегляд фільмів або читання книг. Переживання емоцій разом з героями фільму або книги також допомагає вивільнити емоції - через переживання подій зображених у витворі мистецтва. Головне підібрати фільм або книгу, яка підходе по віку для дитини.

«Підбирайте засоби для зняття емоційної напруги таким чином, щоб це підходило саме вам і було безпечно для вас та оточення. Пам’ятайте, обираючи безпечний засіб для зняття емоційної напруги треба враховувати фізичні можливості та рекомендації лікарів.  Піклуйтесь про своє емоційне здоров’я та звертайтесь за потребою до кваліфікованих психологів», - додала на завершення Катерина Прохорова.

Як ми писали раніше, у Запоріжжі провели серію психологічних тренінгів для близьких військовослужбовців та запровадили групи підтримки. Запоріжці змогли розібратися у собі та навчалися надавати психологічну допомогу.