Ні в якому разі не використовуйте піст, як метод схуднення, і не нашкодьте собі

З 27 лютого по 15 квітня у православних триває Великий піст. Католики в цьому році постяться з 22 лютого по 8 квітня. Піст і тема харчування під час нього стає актуальною.

Свій погляд на цю тему в "Инстаграм" висловила українська дієтолог, блогер  Марія Федоренко:

- З боку дієтології є труднощі зі споживанням білка під час посту. Нестача амінокислот може призвести до проблем зі здоров’ям. Якщо ви збалансувати раціон за допомогою бобових, горіхів, цільнозернових круп, дефіциту можна уникнути.

Ні в якому разі не використовуйте піст, як метод схуднення.

Більшість тих хто тримає піст, відмовляючись від тваринних продуктів значно збільшують вуглеводи. А це найкращий спосіб набрати вагу.

На дефіциті білкової їжі ви худнете в першу чергу за рахунок м’язів. Чим меньше м’язів тим повільніше обмінні процеси і тим більше ви наберете після посту.

З боку духовності та аскетизму сенс поста - не у відмові від м'яса або яєць! Ви не просто відмовляєтеся від деяких продуктів, ви повинні мінімізувати перебування на кухні і час приготування їжі. Живитися найпростішими продуктами, без смаколиків, свідомо позбавляючи себе задоволення, яке ми отримуємо від їжі.

Під час посту ми можемо отримати купу користі: розвантажити організм від складної, жирної їжі, поліпшуючи його стан. Відмовляючись від того, що любимо, ми регулюємо рівень дофаміну - це добре для мозку і системи заохочення.

Але в посту немає сенсу, якщо ви відмовляєтеся від тваринної їжі, замінюючи її булками, вином і "пісними" продуктами, які часто смачні і ситні. Якщо протягом посту ваша головна турбота, що б такого пісного з'їсти щоб смачно, то на духовність і аскетизм не залишається часу.

Відмовтесь від того, від чого відмовитись дійсно важко: TikToka та соцмереж, засудження інших, пліток, образ, паління, цукру або кави. Нехай це буде ваше особисте випробування.

І головне - не нашкодь!

Довідка

Хто може не постити

- діти до 14 років;

- вагітні або ті, хто планують вагітність, мами, що годують грудьми;

- люди з хронічними хворобами, яким може нашкодити піст;

- люди у важкій життєвій ситуації;

- люди, які займаються важкою фізичною працею;

- військовослужбовці.

Не рекомендують дотримуватися посту також тим, хто подорожує.

Читайте також: Запорізькому музею належить рідкісне видання книги Тараса Шевченка.