Не лише теплий одяг: як запоріжцям підготуватися до холодів та захистити здоров’я

У Запорізькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб пояснили, як захистити організм у холодну пору

Щоб безпечно пережити холодний сезон, запоріжцям недостатньо просто утеплити гардероб. Важливо також правильно харчуватися, пити воду, контролювати артеріальний тиск і не забувати про вакцинацію.

Фахівці Запорізького обласного центру контролю та профілактики хвороб підготували рекомендації, які допоможуть зберегти здоров’я під час похолодання.

Зниження температури повітря змушує організм працювати в інших умовах, ніж у теплу пору року.

Тож із настанням холодів запоріжцям варто переглянути деякі щоденні звички та приділити більше уваги власному здоров’ю. Причому йдеться не тільки про теплий одяг, а й про повноцінне харчування, достатню кількість води та контроль хронічних захворювань.

Станом на 44-й тиждень 2026 року (з 26 жовтня по 1 листопада) захворюваність на ГРВІ, зокрема на COVID-19, залишається нижчою за епідемічний поріг на 11 %. Про це повідомили в Запорізькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб.

Водночас порівняно з попереднім тижнем показник зріс на 4,8 %.

Усього за тиждень медики зареєстрували 2292 випадки ГРВІ. Торік за аналогічний період їх було 2163. Майже 60 % хворих (59,9 %) становлять діти віком від 0 до 17 років.

Випадків COVID-19 за цей час не зафіксували. Торік за той самий період було 36 таких випадків.

Запорізький обласний центр контролю та профілактики хвороб нагадує: холод небезпечний для здоров'я. Тривале перебування на морозі підвищує ризик переохолодження та обмороження, а також погіршує перебіг серцево-судинних та інших хронічних хвороб.

Як убезпечити себе:

● Одягайтеся багатошарово. Кілька шарів зберігають тепло краще, ніж один товстий светр чи куртка. Захищайте голову, шию, кисті рук і ноги.

● Робіть перерви. Якщо доводиться довго бути на вулиці, періодично заходьте в тепле приміщення. Без потреби на морозі краще не затримуватися.

● Харчуйтеся повноцінно й пийте достатньо рідини. У холод організм витрачає більше енергії на підтримання температури тіла.

● Не грійтеся алкоголем. Тепло після нього оманливе: насправді він підвищує ризик переохолодження та навантажує серце й судини.

● Провітрюйте оселю. Підтримуйте комфортну температуру та вологість у приміщенні.

● Користуйтеся лише справними обігрівачами. Залишати їх без нагляду не можна.

● Перевірте щеплення. У холодну пору активніше поширюються респіраторні інфекції. Уточніть у лікаря, які вакцинації вам рекомендовані.

● Не припиняйте рухатися. Щоденна активність потрібна й узимку, але під час сильних заморозків не перевантажуйте себе інтенсивними вправами просто неба.

Особливо обережними мають бути люди з хронічними хворобами.

Через холод судини звужуються, а тиск може підвищитися. Гіпертонікам важливо регулярно вимірювати тиск і не пропускати призначені лікарем препарати.

Коли звертатися по допомогу. Сильний озноб, тривале переохолодження, значна слабкість чи погіршення самопочуття — не ігноруйте. Спершу зігрійтеся, а за потреби викличте медиків.

Підготовка до зими — це не лише теплий одяг. Повноцінне харчування, вода, сон, рух, щеплення та контроль тиску допомагають організму витримати холоди.