Витривалість потрібна нам кожного дня, аби долати стрес та труднощі
Витривалість потрібна нам насамперед для проходження складних етапів життя. Проте вона також потрібна нам, щоб справлятися з будь-якими факторами стресу, з якими ми неминуче стикаємося щодня, коли щось не так. Сьогодні розповідаємо як розвити в собі повсякденну витривалість.
Читайте також: Щоб спорт був комфортним - як вибрати килимок для йоги та фітнесу
Чим корисна повсякденна витривалість?
Вона дає контроль
Щоденна витривалість вчить тому, що нехай нам і не завжди під силу контролювати всі події протягом дня, але нам під силу контролювати свою реакцію. Грубий водій, який підрізав на дорозі, близький друг, з яким виникли розбіжності, - якщо навчитися помічати у подібних ситуаціях свою мимовільну реакцію та змінювати її, кожен день можна зробити трохи краще.
Вона дозволяє менш серйозно ставитися до дрібниць
Світогляд грає важливу роль у нашому житті, і його не завжди легко змінити. Але якщо ви зробите крок назад від проблеми, з якою зіткнулися, і подивіться на загальну картину, то зможете об'єктивніше оцінити зараз і змінити своє ставлення до щоденних труднощів.
Вона допомагає легше переносити невдачі
Ми самі відповідаємо за свою реакцію на будь-які подразники, тож ми можемо змінити її з песимістичною на оптимістичну. Це не означає, що треба ігнорувати проблеми. Потрібно ставитися до них спокійніше, щоб знаходити найкращі рішення та діяти відповідно до них. У міру того як ви долатимете щоденні невеликі незручності, зростатиме ваша впевненість у тому, що ви можете впоратися з усім, що приготувало вам життя.
Вона покращує відносини
Повсякденна витривалість допомагає бачити ситуацію такою, якою вона є. Наприклад, якщо ви посваритеся з кимось близьким, то зможете нагадати собі про те, що всі люди роблять помилки, відразу поговорити про свої почуття і проясняти будь-які непорозуміння, щоб рухатись далі.
Читайте також: Працюють як психотерапія – добірка з восьми цікавих серіалів
Як знайти щоденну витривалість?
Почати з базових речей
А саме налагодити режим сну, регулярно приділяти час фізичної активності, стежити за харчуванням. Все це перевірені способи підтримувати організм у порядку і піклуватися про свій ментальний та емоційний стан. Простіше кажучи, коли ми втомилися чи голодні, будь-яка дрібниця може здатися нам великою проблемою.
Практикувати свідомість
Візьміть за правило щодня приділяти 5-10 хвилин звичайному глибокому диханню, не відволікаючись на гаджети та інші зовнішні подразники. Ця проста вправа допомагає заспокоювати нервову систему та розвиває емоційну гнучкість.
Усвідомленість призводить до такого рівня спокою, коли ми перестаємо сприймати все, що відбувається навколо, як атаку. Вона дає нам можливість взяти себе в руки, перш ніж реагувати на ситуацію, і розпізнати марні шаблони мислення, перш ніж вони заволодіють нами.
Дізнатися про свій стиль мислення
Він впливає на те, як ми аналізуємо події та реагуємо на них. Коли щось йде не так, під впливом стилю мислення, що сформувався за роки життя, ми починаємо діяти машинально, не усвідомлюючи за великим рахунком, чому поводимося так, а не інакше.
Якщо зламається комп'ютер, одна людина голосно, емоційно вилається і замислиться про покупку нового пристрою, а інша сприйме це як катастрофу і знак того, що життя кінцеве. Щоб змінити засвоєні реакції та моделі мислення, знадобляться не тільки час, а й свідомі зусилля.
Спиратися на відносини
Простий дзвінок другові чи члену сім'ї, якому ви довіряєте, може підняти настрій, дати свіжий погляд на проблему та допомогти впоратися з переживаннями у скрутну хвилину. До того ж спілкування з близькими нагадає вам і про те, що вони вас люблять і піклуються про вас, і про те, що по-справжньому важливо у житті.
Викинути з голови марні думки
Хибні переконання — це будь-які самознищувальні думки, які виникають у відповідь на проблему. Наприклад: "Я невдаха", "Я дурний", "Мене неможливо полюбити", "Від мене немає ніякого толку". Коли ми усвідомлюємо подібні моделі мислення, знаємо, чому вони виникають, і постійно нагадуємо собі, чому вони неправдиві, ми вчимося протистояти труднощам.
Намагатися зберігати оптимізм
Це не сліпий позитив, а здатність вірити, що все буде добре, чітко бачити проблеми та знаходити ефективніші рішення. Оптимізм збільшує запас ресурсів, які живлять повсякденну витривалість, і дозволяє бути більш підготовленим до будь-яких факторів стресу, з якими ми повсякчас стикаємось.
Раніше ми також розповідали як зберігати зимовий одяг, шапки та взуття, щоб речі не зіпсувалися.
