Дієтологи рекомендують дотримуватися деяких правил, які допоможуть безпечно і правильно завершити піст
Великий піст - це один з найважливіших періодів року для всіх вірян. Під час нього люди зазвичай обмежують своє харчування або відмовляються від деяких продуктів. Але коли піст завершується, важливо правильно вийти з нього, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Тож як правильно повернутися до звичного режиму харчування?
Зазвичай, 48 днів суворих обмежень завершуються пишним святковим столом з ковбасами, яйцями, сирами та солодкою здобною паскою з білого борошна. Для організму це справжній шок.
Дієтологи рекомендують повертати продукти поступово. Після Великого посту може з'явитись бажання наїстися всім тим, від чого ви відмовилися. Але це може призвести до неприємних наслідків для вашого здоров'я. Під час Великого посту багато людей звикли до менших порцій та розумнішого харчування. Важливо продовжувати дотримуватись цієї звички, оскільки великі порції можуть навантажити шлунок та спричинити набір зайвої ваги.
Також коштуйте нові продукти, які можуть замінити ті, що були виключені з вашого раціону протягом посту. Наприклад, замість цукру використовуйте мед або сироп.
Ще одна рекомендація - підвищувати кількість білків. Вони допомагають підтримувати м'язову масу та стабільний рівень цукру в крові. Оберіть м'ясо, рибу, яйця, бобові та інші джерела білка. Проте, не треба забувати про вітаміни та мінерали, які допомагають підтримувати здоров'я та імунітет. Включайте до свого раціону фрукти, овочі, ягоди, горіхи та інші корисні продукти.
Повернення до звичного раціону після Великого посту - це важливий етап. Але дотримуючись порад дієтологів, ви зможете правильно та без шкоди для здоров'я почати споживати продукти, від яких відмовилися не деякий час та продовжувати дотримуватись здорового способу життя.
Читайте також: Як прикрасити кошик на Великдень - ідеї з фото
