Цими вихідними у Запоріжжі знову пануватиме спека
Сьогодні та завтра у Запоріжжі буде дуже спекотно. Температура повітря за прогнозом Укргідрометцентру становитиме від 33 до 36 тепла за Цельсієм. І патрульні все частіше отримують повідомлення про людей, які непритомніють посеред вулиці.
Читайте також: Запоріжцям повідомили, чи вже можна купатись у Дніпрі
Тож поліцейські підготували та опублікували поради, як не стати жертвою теплового удару і з легкістю пережити спекотні літні дні. Що ж потрібно робити?
- зберігайте прохолоду: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ, але не крижаний;
Читайте також: Поїздка без наслідків: як безпечно керувати автівкою під час літньої спеки
- уникайте спеки: плануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці. Зокрема, у найспекотнішу частину дня, близько полудня. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть капелюх та намагайтеся пересуватися у тіні;
- підтримуйте прохолоду в домі, вночі охолоджуйте своє помешкання;
- віддавайте перевагу легкому та вільному одягу, обирайте натуральну постільну білизну, наприклад, з бавовни чи льону;
Читайте також: Спека дістала: запоріжці освіжаються у фонтані на площі Маяковського - фото
- регулярно пийте воду, адже важливо підтримувати оптимальний водний баланс, не чекаючи відчуття спраги;
- уникайте жирної та гарячої їжі; солодких, алкогольних та напоїв з кофеїном;
- у найспекотнішу частину дня уникайте інтенсивної активності, як-от спорт, ремонт чи садівництво. Плануйте їх на вечір.
Як ми писали раніше, тривале перебування на сонці може спровокувати сонячний удар. Це відбувається, коли тіло більше не може контролювати свою температуру, і вона швидко підвищується, механізм потовиділення дає збій, і людина не може охолодитися. Тож важливо знати, як допомогти людині під час сонячного удару.
