Зібрали корисні поради для тих, хто може забути рукавиці вдома в холодну пору року
Зима - це пора не тільки різдвяних подарунків та святкового настрою, а також час, коли активізується поширення респіраторних захворювань. Переохолодження є однією з головних причин погіршення самопочуття, підвищення температури тіла та появи симптомів застуди.
Читайте також: Як ходити вулицями в ожеледь і залишитися здоровим – поради
Важливо дбати про себе й дотримуватися простих рекомендацій, що допоможуть уникнути застуди на вулиці. Якщо ви раптово забули вдома рукавиці, а надворі мороз, зібрали ефективні поради, які допоможуть швидко зігріти руки.
Перша порада
Спочатку варто швидко потерти руки. За словами експертів, головною причиною замерзання рук та ніг у холодну погоду є те, що організм віддає перевагу збереженню тепла для життєво важливих органів, таких як серце та легені, що призводить до зменшення кровообігу в кінцівках. Тож варто терти руки доти, доки вони не почнуть зігріватися. Повторюйте цю процедуру періодично.
Друга порада
Руки та ноги мерзнуть, оскільки саме вони втрачають тепло найшвидше у холод. Однак експерти зазначають, що саме кінцівки (а також вуха) мають більше терморегуляторних рецепторів, що допомагають направляти кров до центру тіла. Якщо вам доводиться довго чекати на вулиці в холодну пору, можна спробувати ще один спосіб - сісти на свої руки. Жирові відкладення на сідницях стануть у пригоді для передачі тепла, що дозволить швидко підігріти кінцівки.
Читайте також: Як захиститися взимку від переохолодження – поради для холодної пори року
Третя порада
Також можна подихати на руки, а потім швидко їх потерти - ці прості дії допоможуть покращити кровообіг та зігріти змерзлі кінцівки.
Четверта порада
Ще один очевидний спосіб - тримати руки в кишенях. Після певного часу вони повинні стати теплішими.
П`ята порада
Робіть прості вправи для рук. Можна потрясти пальцями, витягти руки вперед та потрясти ними, щоб відновити нормальну циркуляцію крові. Якщо є можливість, робіть загальні вправи для тіла.
Раніше ми розповідали, як провітрювати приміщення взимку, щоб не захворіти.
