Як можна впоратися зі спекою без шкоди для здоров'я: поради від ВООЗ

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, щороку високі температури мають негативний вплив на здоров'я багатьох людей. Особливо люди похилого віку, немовлята, люди з хронічними захворюваннями та ті, хто працює на вулиці, піддаються ризику від спеки. Надмірне тепло може призвести до виснаження організму та теплового удару, а також загострення серцево-судинних, респіраторних та ниркових захворювань.

Читайте також: Як зберегти продукти без холодильника: перевірені способи, які точно працюють

Останніми тижнями в Індії, в штатах Уттар-Прадеш та Біхар, внаслідок сильної спеки загинули понад 170 людей. Синоптики попереджають, що після короткочасного похолодання гарячий сезон повертається і до України.

В такій ситуації ВООЗ надає поради, як пережити спеку, зберігаючи здоров'я.

Основні поради:

Зберігайте свіжість: Під час спекотної погоди важливо забезпечувати комфортну температуру, щоб запобігти негативним наслідкам спеки для вашого здоров'я.

Уникайте спеки: Спробуйте уникати виходу на вулицю та виконання напруженої фізичної роботи в найспекотніші години дня. Залишайтесь в тіні та упевніться, що діти та тварини не залишаються в закритому транспорті. Якщо це можливо, проводьте час у прохолодних приміщеннях.

Читайте також: Як захиститися від комарів влітку: найпростіші способи

Підтримуйте прохолоду вдома: Використовуйте нічний час, щоб охолодити своє житло. Зменшуйте теплове навантаження всередині приміщення, використовуючи штори або жалюзі, і вимикайте якомога більше електроприладів.

Зберігайте своє тіло прохолодним та пийте достатню кількість води: Носіть легку та простору одяг та постільну білизну. Приймайте прохолодний душ або ванну, і не забувайте пити воду регулярно. Уникайте солодких, алкогольних та кофейних напоїв. Ці прості правила допоможуть вам легше пережити спеку влітку.

Читайте також: Запоріжцям розповіли, як споживати електроенергію, щоб не було відключень світла

Уникайте сонячного та теплового удару: Утримуйтеся від тривалого перебування під прямими сонячними променями. Однак, також уникайте перебування в спекотних закритих приміщеннях.

Сонячний удар та тепловий удар є серйозними станами. Сонячний удар виникає при тривалому впливі сонячних променів на не захищену голову. Тепловий удар відбувається, коли температура тіла різко підвищується внаслідок впливу екстремальних температур.

Прислухаючись до цих порад, ви зможете пережити літню спеку з комфортом та безпекою для вашого здоров'я.

Раніше ми писали, як очистити воду в домашніх умовах.