Зібрали корисні поради, які допоможуть уникнути сонливості протягом дня
Для того, щоб протистояти сонливості протягом дня, важливо збільшити фізичну активність. Зібрали для вас кілька порад, які допоможуть впоратись із сонливістю.
Читайте також: Щоб ніколи не мерзнути - декілька порад, як зігріватись взимку
Підтримуючи тонус організму, ви забезпечите собі достатній доступ кисню та зменшите бажання спати. Запишіться на танці або в спортзал, розпочніть біг або виїзди на роликах або велосипеді. Можна навіть просто вийти з офісу та прогулятись швидким кроком протягом 15 хвилин. Це підніме вам настрій та допоможе подолати сонливість, принаймні на деякий час.
Якщо людина достатньо висипається вночі, вона не буде сонною вдень. Щоб виспатися, потрібно приблизно 8 годин сну, але ця кількість може варіюватися залежно від особистих потреб.
Як пройде ранок, таким буде весь ваш день. Щоб не ходити сонним, прийміть контрастний душ, зробіть просту ранкову зарядку та поснідайте належним чином. Регулярно провітрюйте квартиру, щоб не відчувати духоти вдома, і це допоможе вашому організму відновитися, уникнути постійного бажання спати.
Їжа, безумовно, має бути збалансованою, але також важливо отримувати достатньо енергії від їжі. Наприклад, на сніданок корисно з'їсти вівсяну кашу, на обід - макарони з томатним соусом, а для перекусу підійдуть цитрусові. Таким чином, ви забезпечите організм необхідною кількістю енергії та піднімете настрій.
Читайте також: Корисні властивості чаю матча – як зробити маски для обличчя
Не слід пити велику кількість кави, адже це надасть енергії лише на деякий час. Варто віддати перевагу звичайному чаю з лимоном. Організм також потребує вітамінів. Їхній дефіцит може призводити до сонливості. Варто пити трав'яні настої, приймати вітаміни та забезпечувати своє тіло збалансованим харчуванням.
Недостатнє світло в приміщенні також може викликати сонливість. Розгляньте можливість встановлення щільних штор безпосередньо на вікнах.
Для того, щоб протидіяти сонливості, використовуйте ефірні олії. Виберіть свій улюблений аромат, який підніме вам настрій. Наприклад, лаванда, жасмин, сандал чи грейпфрут можуть допомогти. Якщо ви відчуваєте втому, вдихніть запах ароматної олії. Щоб отримати постійний ефект, розгляньте використання ароматичної лампи в приміщенні.
Раніше ми розповідали про топ помилок, які ми робимо у догляді за шкірою.
