Купання у холодній воді може принести як користь, так і шкоду - від чого це залежить
На Водохреще існує традиція занурюватися у холодну воду в річці або ставку. Навіть люди, далекі від віри та святкування церковних свят, у цей день приходять на узбережжя та пірнають у воду. Хтось робить це "для настрою", хтось - дійсно вірить, що це позбавить його від хвороб на весь рік. А що кажуть фахівці про зимові купання?
Про користь і шкоду такого "загартовування" розповіла імунологиня Даша Литовченко.
Читайте також: Швидке схуднення - чи варто сідати на жорстку дієту після новорічних свят
"Головне в загартовуванні відрізняти той момент коли йде перемерзання. Перемерзання це однозначно шкідливо для імунної системи.
Оскільки еволюційно ми часто перебували у прохолодних і холодних температурах, то організм очевидно має стратегію, що з цим робити: і починається це виділення в клітинах білків холодового шоку, які підтримують збереження роботи клітин", - зазначає імунологиня.
Існують певні медичні процедури, де спеціально охолоджують людей, щоб викликати певні ефекти, наприклад, проблеми з оксигенацією головного мозку новонароджених може лікуватися охолодженням їх тіла до 33 градусів на 3 дні, що зменшує пошкодження головного мозку і збільшує шанси на виживання. А щоденний холодний душ по 2 хвилини може зменшити біль у м'язах (але можна застудитися), зазначає Даша Литовченко.
Читайте також: Як провітрювати приміщення взимку, щоб не захворіти - корисні поради
"А ще низькі температури активують утворення бурої жирової тканини, а там багато мітохондрій.
Низькі температури спричинюють синтез норепінефрину та адреналіну, що збільшує здатність до концентрації уваги, впливає на настрій. Зменшується рівень адипонектину - гормону, що регулює відчуття голоду і насичення і впливає на регуляцію цукру в крові", - каже Даша Литовченко.
При регулярному контрастному душі, зміцнюється опірність до інфекцій, але це ефект на момент, коли ми займаємося загартуванням, припинили - ефекту немає, зазначає імунологиня.
Але є свої побічні дії: зменшення фізичної витривалості у спортсменів на витривалість (дослідження проводили на велосипедистах), якщо загартовуватися до тренування. Якщо після, то збільшується ризик захворювання на ГРВІ через подавлення роботи імунної системи. Тому найкраще не загартовуватися не до не після тренування, а робити це окремим ритуалом.
"Отже, загартовування це добре, якщо ви не перемерзаєте, відігріваєтеся після тренування і робите це регулярно. Контрастний душ щодня, і тільки після наявності такої підготовки - занурення у водойму. Але з річкою це робити не частіше ніж 1 раз на 4 дні", - підсумувала Даша Литовченко.
Читайте також: Їжте корисно - як харчування впливає на якість та тривалість життя
Кому точно не можна купатися взимку
Є ряд категоричних протипоказань для зимових купань, зазначають лікарі. Ось кому точно не можна купитися взимку:
- Людям із захворюваннями носоглотки, придаткових пазух, середнього отиту
- При захворюваннях серцево-судинної системи
- При хворобах центральної нервової системи та після важких травм черепа
- При захворюваннях периферичної нервової системи
- При цукровому діабеті та тиреотоксикозі
- При глаукомі та кон'юнктивітах
- Людям з хворобами органів дихання
- При захворюваннях сечостатевої системи
- При захворюваннях шлунково-кишкового тракту
- При шкірних і венеричних захворюваннях
- При наявності великих післяопікових рубців
Також не варто занурюватися в ополонку вагітним жінкам і дітям до 6 років.
Зазначимо, що у Запоріжжі заборонили масові купання у Дніпрі через воєнний стан. Але деякі приватні заклади, які здають в оренду будиночки для відпочинку, пропонують своїм клієнтам послугу "окунання у річку". Та й проганяти з узбережжя поодиноких людей, що занурюються у воду, очевидно, не будуть.
Тож закликаємо відповідально ставитися до свого здоров'я і в першу чергу оцінювати свій фізичний стан, а не намагатися дотриматися традицій.
