Після святкових застіль на Новий рік багато хто хоче швидко привести себе в норму - чи варто це робити
З Нового року багато хто прагне "почати нове життя", або ж вирішує "привести себе в норму після свят". Але мало задумується чим можуть закінчитися для вашого організму надмірні обмеження.
Про наслідки "схуднення на 10 кг за кілька тижнів" розповіла дієтолог та нутриціолог Вікторія Радостная.
Читайте також: Перевіряйте етикетки: продукти з якими добавками вживати небезпечно для здоров'я
1. Звісно на перше місце поставимо найбільший для вас аргумент, після різко зниження ваги, ваш організм так само різко буде її повертати. Все життя сидіти на салатах і гречці ви не зможете, а як повернетесь до більш різноманітного харчування, організм почне після такого стресу накопичувати.
2. Стан шкіри та здоров’я в цілому. Кожного дня нашому організму для того, щоб утворювати гормони, енергію та відбувались сотні біохімічних процесів - необхідні різноманітні мікро та макронутрієнти (білки/жири/вуглеводи), не отримуючи їх - кожна з цих ланок буде страждати.
Дуже часто спостерігаю підвищення ттг, пролактину саме на фоні голодувань.
3. Утворення каменів у жовчному міхурі. Швидке схуднення веде до утворення каменів в жовчному міхурі в 30% випадків.
4. Метаболічна адаптація. Якщо ви відразу своє схуднення починаєте зі стресу (голод - то стрес) ви можете викликати ефект «збереження» ваги та в подальшому проблеми зі схудненням. Ваша вага не буде ніяк реагувати вже на ваші «голодні питки», а можливо навіть буде + на вагах.
Читайте також: Похід у супермаркет: як купити все потрібне, і не витратити зайві гроші
5. Високий кортизол та його наслідки. Кортизол - це гормон стресу, а стрес для організму це не тільки зовнішній вплив на нього, а також внутрішній, надмірний дефіцит - це є стрес. Наслідки високого кортизолу на організм можете почитати в інтернеті.
"В тиждень є нормою зниження ваги до 1 кг. Це те зниження яке проходить без стресу для організму та без ризиків для вашої ваги в майбутньому.
Який обрати шлях - вам вирішувати. Але схуднення - це не 2 тижнів тортур і далі життя без жиру, це щоденна праця", - зазначила фахівчиня.
Раніше ми розповідали, що завжди потрібно мати вдома, щоб харчуватися збалансовано навіть за умов відсутності часу на приготування їжі.
