Як вберегти себе від впливу магнітних бур
Другий місяць осені не пройде без магнітних бур. У першій половині місяця сонячна активність буде низькою. Відповідний прогноз опублікував Центр передбачення космічної погоди Національного агентства океанографічних та атмосферних досліджень (NOAA) США.
Читайте також: Не завжди «домашні» та безпечні: запоріжцям нагадали про якість продуктів на стихійних ринках
Магнітні бурі: календар на жовтень 2023
- 5 жовтня — найсильніша магнітна буря. Її пік - вранці, але вплив на організм протримається аж до глибокої ночі.
- Від 13 до 15 жовтня та 23−26 жовтня очікуються ще дві магнітні бурі слабкої сили.
- 29−30 жовтня буде досить серйозна сонячна активність - магнітна буря середньої сили.
Вплив магнітних бур на здоров'я мало вивчено вченими. Деякі дослідження вказують на те, що під час бур неприємні симптоми переживають метеозалежні люди. Серед тих, хто відчуває вплив бур найчастіше - метеочутливі і літні люди, вагітні жінки, а також люди, які страждають на хронічні захворювання.
Симптоми через магнітні бурі різняться у людей. Найчастіше метеозалежні люди скаржаться на:
- головний біль;
- запаморочення;
- нудота і блювота;
- безсоння;
- біль у м'язах;
- посилення болю при артритах та інших хронічних захворюваннях;
- пригнічений настрій.
Читайте також: Як впоратись з осінньою хандрою: корисні поради
Щоб мінімізувати вплив магнітних бур на здоров'я дотримуйтесь наступних правил:
- відмовтесь від важкої, висококалорійної, гострої їжі і швидкого харчування. Включайте в свій раціон більше сезонних овочів, фруктів, зелені, горіхів і риби.
- пийте не менше 1,5 літрів рідини щодня, включаючи чай і компот. Частіше пийте воду з мінералами та електролітами.
- у періоди бур уникайте вживання кави, алкоголю та енергетичних напоїв, а також намагайтеся зменшити кількість викурених сигарет.
- збільште фізичну активність. Більше часу проводьте на свіжому повітрі і намагайтеся ходити пішки.
- регулярно провітрюйте приміщення, особливо перед сном.
- займайтеся будь-якими приємними справами, спілкуйтеся з домашніми тваринами.
- уникайте стресових ситуацій і конфліктів.
- підтримуйте режим сну. Забезпечте собі не менше 7 годин сну на добу.
Раніше ми повідомляли про те, які корисні звички варто впровадити в життя та як це зробити.
