Як побороти осінню хандру, якщо зміна сезонів має великий вплив
Осіння хандра (або сезонний афективний розлад) може впливати на наш психічний та емоційний стан через зміну погодних умов та скорочення дня. Однак є кілька способів, які допоможуть впоратись із цією ситуацією. Розповідаємо головні лайфхаки:
Читайте також: Запорука успіху: які корисні звички варто впровадити в життя та як це зробити
Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Навіть якщо погода не надто сонячна, намагайтеся виходити на вулицю. Прогулянки на природі можуть допомогти покращити настрій та психічне здоров'я.
Регулярна фізична активність - чудовий спосіб полегшити стан депресії та стресу. Спортивні вправи вивільняють ендорфіни, які покращують ваш настрій.
Досліджуйте нові хобі. Спробуйте щось нове та цікаве – це допоможе вам відволіктись від похмурого настрою. Займіться, наприклад, живописом, музикою, кулінарією чи оберіть щось інше для себе.
Їжте здорову та сезонну їжу. Додайте до свого раціону більше овочів і фруктів. Важливо уникати надмірного вживання цукру та шкідливих продуктів.
Впровадьте практики релаксації та медитації у своє повсякденне життя. Вони допоможуть зменшити стрес та заспокоїти розум.
Заплануйте коротку поїздку або подорож, яка дасть вам перепочинок та зміну обстановки.
Спілкуйтеся з друзями та сім'єю, навіть якщо це вимагатиме додаткових зусиль. Спілкування з близькими людьми здатне суттєво покращити настрій.
Читайте також: Як допомогти собі прокинутися зранку – три наукових способи
Забезпечте регулярний та якісний сон. Постарайтеся дотримуватись режиму сну та створіть комфортні умови для відпочинку.
Якщо осіння хандра серйозно впливає на ваше психічне здоров'я та заважає нормальному функціонуванню, подумайте про консультацію у психолога чи психіатра.
Пам'ятайте, осіння хандра - це лише тимчасовий ваш стан і при правильному підході ви зможете його подолати і знову радіти життю.
Раніше ми розповідали про декілька дієвих лайфхаків, які розлучать вас з непотрібними речами.
