В останню неділю жовтня в Україні переводять час на годину назад
Щороко в останню неділю жовтня Україна переходить на зимовий час. Цього року це припадає на 29 жовтня – о 4 ранку на ваших електронних девайсах час зміниться автоматично, але на механічних годинниках стрілку необхідно перемістити на годину назад.
Читайте також: Як впоратись з осінньою хандрою: корисні поради
Коли людина подорожує через кілька часових поясів, стається десинхроноз між її внутрішнім годинником та кількістю світла, яке надходить із зовні. Дякі дослідження свідчать, що викликаний подорожами десинхроноз може спричиняти недосипання, дезорієнтацію у просторі і часі, а також втрату пам’яті. Симптоми можуть тривати декілька днів. Щось подібне стається з людиною під час переведення годинників на літній або зимовий час. Звісно, наслідки не такі критичні, але все одно людина може відчути дискомфорт.
Всесвітня організація охорони здоровʼя підрахувала, що в тих країнах, де є сезонне переведення годинників, близько 45% мешканців страждають від безсоння. Крім того, після переходу на літній чи зимовий час кількість звернень до «швидкої» збільшується на 10-12%.
В Україні такої статистики немає, проте, згідно зі спостереженнями, у період переведення часу все ж таки зростає кількість скарг, в основному, на серцево-судинні розлади. Перехід на зимовий час може спричинити також депресивні симптоми, порушення роботи біологічного годинника, зниження енергії, дратливість та погіршення концентрації уваги.
Як зменшити вплив переведення годинника
Поступова адаптація: декілька днів перед переведенням годинника лягайте спати на 15-30 хвилин раніше або пізніше, залежно від того, в який бік відбувається зміна.
Збереження ритму сну: намагайтеся зберігати регулярний режим сну, вставати й лягати спати в один і той самий час, навіть під час переведення годинника.
Читайте також: Запорука успіху: які корисні звички варто впровадити в життя та як це зробити
Фізична активність: ведіть активний спосіб життя та робіть вправи, що сприяють покращенню сну.
Спробуйте природні засоби: трав'яні чаї або релаксаційні вправи можуть допомогти заспокоїти нерви та полегшити адаптацію.
Також ми писали, що в Україні неодноразово піднімали питання скасування переведення годинників. Цього року це також обговорювали у Верховній Раді.
