Розповідаємо, як зберегти ноги в теплі
Як показує медична практика, переохолодження ніг провокує застуду та різні порушення у роботі опорно-рухового апарату. Причина у влаштуванні людського тіла: на стопах безліч рецепторів нервової системи, що пов’язані з внутрішніми органами.
Це своєрідні датчики - наприклад, слизова в носі реагує на охолодження стоп запаленням: так починається нежить. Хоча здавалося б де ніс, а де стопи? Тож даємо декілька порад, які допоможуть тримати ноги в теплі навіть під час найсильніших морозів.
Читайте також: У Запоріжжі очікується погіршення погоди - як уникнути переохолодження та обмороження
Навіть якщо у вас – якісне шкіряне зимове взуття, це не є гарантією від змерзлих ніг. Окрім головної причини – утворення вологи, є ще декілька:
- вузьке, тісне взуття – нога знаходиться у тисках та не рухається, рух крові сповільнюється, і ноги швидше замерзають;
- шкарпетки з тугою резинкою, які також можуть перетискати судини: результат теж самий, що у випадку вузького взуття;
- тонка підошва, вона повинна бути не менше 2 см – інакше холод буде швидко проникати;
- вегето-судинні захворювання та низький тиск;
- паління на вулиці: смоли та нікотин, які входять до складу цигарок, звужують стінки судин і тим самим порушують кровопостачання до кінцівок;
- перевтома, яка також уповільнює кровообіг.
Не пропустити вологу та підігріти ноги
Досвідчені бійці на передовій узяли за правило: взимку після переходу, особливо, коли доводиться швидко рухатися, намагаються переодягнутися або хоча б змінити шкарпетки з вологих на сухі.
Але для людини, яка чекає на зупинці або стоїть десь у черзі на вулиці, це не вихід. Тому, окрім порад не палити та з’їсти перед виходом на вулицю щось калорійне, є два варіанти, як запобігти переохолодженню.
Перший – не допустити вологу всередину, другий – штучно підігріти ноги. Відразу зауважимо, що всі вони не будуть «працювати» з вузьким взуттям – але ж ви знаєте, що зимове взуття треба купувати на розмір більший?
Що допоможе утримати тепло у взутті:
1. Одягайте взимку тільки натуральні шкарпетки – з вовни або бавовни: ці матеріали, на відміну від синтетичних, не «парять» ноги, і вони довше залишаються сухими.
2. Якщо маєте тонку підошву – можна зробити устілки з фольги, але це дуже підступна річ: так, фольга віддзеркалює тепло ніг, але й «дихати» вони не можуть. Тому в такій устілці треба обов’язково зробити дірки – вони повинні буди діаметром не менше 5 мм.
Читайте також: Не треба так робити взимку – топ помилок, які ми робимо у догляді за шкірою
3. Найпростіший та найшвидший спосіб утеплити взуття та водночас «відвести» вологу – зробити паперові устілки: або з аркуша паперу А4, зігнувши його втричі, або взагалі з газети. Так, це одноразовий варіант, але й найдешевший та найпростіший.
4. Непогано «працюють» і жіночі прокладки: ними достатньо просто обгорнути ногу.
Так, зараз існують спеціальні грілки для ніг, термошкарпетки – але зупинимось на бюджетних варіантах.
5. Суха гірчиця. Хоча це й не дуже практичний спосіб, але може вам допомогти. Просто насипте суху гірчицю у шкарпетки. Одну пару одягайте на босу ногу, а зверху – пару з гірчицею всередині.
6. Перцевий пластир. Наклейте його на тонку бавовняну шкарпетку, одягніть її на ногу, а зверху ще одну, але вже теплу шкарпетку.
Нагадуємо, що алкоголь не сприяє зігріванню. Навпаки, він провокує велику втрату тепла, викликаючи ілюзію зігрівання. До того ж у стані алкогольного сп’яніння важко помітити ознаки обмороження.
Також ми писали, як краще одягнути себе та своїх дітей на вулицю, щоб уникнути переохолодження.
