Найпоширеніші зимові недуги - що робити для профілактики
Деякі захворювання, наприклад, астма або застуда, частіше виникають взимку. У Міністерстві охорони здоров'я зібрали найпоширеніші зимові недуги та поради, як їх подолати.
Читайте також: На Запоріжжі від коронавірусу померли вже 14 людей - подробиці
А щоб нікого не заразити, якщо ви застуджені, кашляєте або чхаєте та не можете залишатися вдома, будь ласка, вдягайте захисну маску.
Застуда
Застуда — інфекційне захворювання вірусного походження, що уражає верхні дихальні шляхи. Звичайну застуду із легкими симптомами лікують лише постільним режимом і рясним питтям протягом трьох-п'яти днів. Лікування симптоматичне.
Профілактика застуди дуже проста:
- Уникайте близького контакту з хворим.
- Мийте руки. Часте миття рук допоможе захиститися від мікробів. Якщо поруч немає води та мила, використовуйте спреї для рук на спиртовій основі.
- Намагайтеся не торкатися обличчя. На руках дуже багато мікробів. Торкаючись руками обличчя, ви збільшуєте шанси мікробів потрапити в організм через очі, рот та ніс.
- Регулярно провітрюйте приміщення, ретельно очищайте та дезинфікуйте поверхні, до якої часто торкаєтеся вдома, на роботі або в навчальних закладах. Це особливо важливо, якщо у приміщенні перебуває хворий.
Астма
Холодне повітря може посилити симптом астми. Люди, які хворіють на астму, мають бути особливо обережними взимку.
Намагайтесь залишатися вдома у холодні вітряні дні або прикривайте ніс та рот теплим шарфом.
Біль в суглобах
Багато людей, які страждають на артрит, скаржаться на посилання болю взимку. Дослідження не виявили зв’язку між холодом та посиленням болю суглобів. Скоріше за все зимою люди відмовляються від прогулянок, частіше порушують дієту та іноді почуваються пригніченими. Це може спричинити погіршення самопочуття та посилення болю.
Нагадуємо, що варто дотримуватись здорового способу життя цілий рік. У тому числі, робити вдома зарядку, гімнастику для суставов яку саме, проконсультуйтесь з лікарем.
«Застуда на губах»
Існує міф, що «застуда на губах» виникає внаслідок переохолодження або стресу. Насправді, «застуду на губах» спричиняє герпесвірус (ГВЛ). Більшість людей заражаються ГВЛ у віці до 5 років від батьків чи інших дітей. Тригером загострення може бути холод, ультрафіолет, механічне пошкодження нерву, тимчасове чи постійне порушення імунітету.
Для профілактики герпесу на губах варто дотримуватись стандартних гігієнічних правил, а також вести здорових спосіб життя.
Стенокардія
Стенокардія або серцевий напад, як звикли називати цей стан пацієнти, може перерости в інфаркт міокарда. Серцеві напади частіше трапляються взимку. Це виникає тому що холод сприяє підвищенню артеріального тиску та збільшує навантаження на серце. Серцевий напад виникає через невідповідності між підвищеною потребою серця в кисні і можливістю його доставити через звужені серцеві судини. Тобто серце не отримує достатньо кисню.
Тому важливо взимку одягатися на вулицю тепло, а в приміщенні забезпечити комфортну температуру (не менше 18°C).
За необхідності звернутись до свого сімейного лікаря чи терапевта.
Хвороба Рейно
Хвороба Рейно – це порушення кровообігу, яке виникає внаслідок різкого звуження судин, переважно пальців рук та ніг. Першим симптомом хвороби Рейно є різка зміна кольору шкіри кінцівок, особливо пальців рук та ніг: впродовж кількох хвилин вони бліднуть, потім синіють. У ці частини тіла потрапляє недостатня кількість крові. Cимптоми зазвичай проявляються під час перебування на холоді та в стресові ситуації.
Коли людина відчуває холод, організм намагається зберегти тепло, особливо навколо найважливіших органів, що розташовані у центральній частині тіла. Таким чином, організм починає постачати меншу кількість крові до кінцівок.
Ще один симптом хвороби Рейно – спазм артерій пальців, що стає причиною оніміння та сильної болі в уражених кінцівках. Коли кровопостачання відновлюється, уражена частина тіла починає червоніти, відчувається пощипування або печіння.
Якщо ви помітили у себе подібні симптоми, зверніться до лікаря. Також подбайте, щоб вам було тепло. Одягайте взимку рукавиці, тепле і комфортне взуття.
Не куріть, не вживайте кофеїн, більше рухайтесь. Фізична активність відіграє надзвичайно важливу роль, адже покращує кровообіг.
Дуже важлива фізична активність: більше рухайтесь. Це покращить кровообіг і настрій, а також зменшить стрес.
Сухість шкіри
Холод, вітер, опалення у приміщенні та постійні перепади температури повітря згубно впливають на стан шкіри та викликають надмірну сухість чи навіть загострення атопічного дерматиту (АД).
Варто щодня зволожувати шкіру, а у випадку загострення АД - застосовувати спеціальні зволожуючі креми-емолієнти, що сприяють відновленню бар'єрних функцій шкіри. Наносити на шкіру емолієнти треба мінімум двічі на день. Найкраще зволожувати шкіру після вани або душу, проте вода має бути не гарячою, а теплою.
Також важливо підтримувати оптимальну температуру та вологість в приміщенні. Висока температура та сухість повітря можуть спричинити погіршення стану.
Грип
Грип — це високозаразне вірусне захворювання з ризиком тяжких ускладнень та навіть смерті. Найчастішим ускладненням хвороби є пневмонія, яка може за 4-5 днів призвести до летальних наслідків. Серцева недостатність також нерідко розвивається внаслідок ускладнень грипу.
Взимку традиційно спостерігається епідемічний підйом захворюваності на грип. Симптоми грипу: раптовий початок недуги, головний біль, ломота у м’язах та суглобах, біль у горлі, підвищення температури тіла до 38 °С і більше, кашель, іноді— блювота і діарея.
Дуже важливо не займатись самолікуванням, а звернутись до свого сімейного лікаря чи терапевта.
Щорічна вакцинація проти грипу зменшує ризик захворіти на грип, подальших серйозних ускладнень та можливої госпіталізації. Одне щеплення захищає впродовж усього сезону грипу від найбільш розповсюджених і небезпечних штамів.
Читайте також: На Запоріжжі вперше зафіксували новий штам COVID-19 "Пірола" - що відомо
Важливо: даний матеріал не є лікарським призначенням. Будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті ZPRZ.CITY, носить виключно інформаційний характер. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем.
Ми писали, як уникнути переохолодження та обмороження.
Також нагадаємо, якщо ви дуже змерзли на вулиці, то можна звернутись до Пункту Незламності. Це місця, де завжди є електрика, тепло та інтернет. В таких пунктах можна зігрітися, випити гарячого чаю або кави, зарядити мобільні телефони - все безкоштовно. Можна навіть отримати першу медичну допомогу.
У Запоріжжі працюють 238 Пунктів Незламності. Про їхню роботу можна дізнатися у міському контакт-центрі "15-80".
