У березні Україна перейде на літній час
2023 року українці традиційно перейдуть на літній час в останню неділю березня. Цього року це буде в ніч із 25 на 26 березня.
Переводять стрілки годинника на літній час о 3.00 на одну годину вперед. Тобто, буде одразу 4 години ранку і спатимемо на 1 годину менше.
Щоб уникнути небажаних наслідків для організму, рекомендується знизити надмірні фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми. А ось зарядка, але не пізно увечері, зайвою не буде.
Через те, що після переведення годинника ввечері буде темніти на годину пізніше, то може виникнути спокуса пізніше лягти спати. Для пом'якшення переходу на літній час рекомендується лягати спати тієї ж години, що й до змін. І бажано спати по 7-8 годин на добу.
А вранці постарайтеся відразу ж впускати сонечко в кімнату: прокинулися і відкривайте штори та жалюзі. Це допоможе вашому організму перестроїтися на новий розклад. І ми так втомилися за цю зиму жити в темряві, без світла.
А те, що ввечері темнітиме пізніше - це здорово.
Раніше ми писали, як підготуватися до переходу на літній час.
Читайте також: Як налагодити режим сну в умовах війни: поради.
