Прості поради для легкого пробудження
Настала весна: час зеленого листя, теплих дощів та непочутих будильників. Адже що може бути гірше, ніж підвестися з теплого ліжка, коли довкола темно і холодно. І ось ви переставляєте будильник на 5 хвилин пізніше, спізнюєтеся на роботу один раз, другий, третій, у результаті вас звільняють за постійні запізнення. Щоб такого не сталося, дотримуйтесь наших порад.
Читайте також: Щоб солодко спалося - як правильно вибрати постільну білизну
Засинати та прокидатися по графіку
Стандартна порада, яка насправді допомагає. Якщо лягати спати та вставати за розкладом, організм згодом звикне і почне прокидатися сам, навіть без будильника. Але спочатку рано вставати доведеться навіть у вихідні — один випадковий день, коли ви проспали до обіду, може зіпсувати весь збудований режим.
Не дивитися перед сном телевізор і соцмережі
Увімкнути перед сном кумедний ролик на Ютубі або переглянути всі сторіси своїх друзів — привабливо, але не варто. Синє світло, яке походить від телефону, погано впливає на процес засинання, а надто цікаві фільми чи ролики можуть порушити нервову систему, через що заснути буде ще важче. Краще почитати спокійну книгу або прийняти гарячу ванну — це допоможе зняти денний стрес, розслабитися і заснути швидше.
Прибрати будильник якомога далі від ліжка
Якщо будильник лежить на подушці, є шанс виключити його, навіть не прокидаючись. І ось ви знову проспали, бо будильник не продзвонив. Забирайте його якнайдалі, але так, щоб звук було чутно. Можна покласти на шафу — так ще й фізнавантаження зранку з'явиться.
Непотрібні «ще 5 хвилин»
Усім знайома думка «ще 5 хвилин», що супроводжується переставлянням будильника. У результаті ви прокидаєтеся на годину пізніше і бігаєте по всій квартирі, намагаючись не запізнитися. Щоб такого більше не сталося, ставте собі будильник на потрібний час і вставайте відразу, як його почули. Розуміємо, що поза ліжком темно і холодно, тому наступна порада.
Включити світло у квартирі та прийняти гарячий душ
Читайте також: Як подолати сонливість протягом дня – корисні поради для кожного
Організм сприймає темряву як сигнал до сну, тому вранці насамперед увімкніть світло. І вирушайте в гарячий душ — він допоможе зігрітися і швидше прокинутися. Коли звикнете до гарячого душу вранці, спробуйте контрастний — поперемінне обливання теплою та холодною водою розбудить навіть найбільшого соню.
Включити музику
Під бадьору музику захочеться рухатись навіть зранку. Музика допоможе не лише прокинутися, а й підняти настрій.
Купити механічний будильник
Будильники в телефоні, звісно, теж гидкі, але ніщо не зрівняється зі звуком справжнього механічного будильника, який здатний розбудити весь будинок. Купити такий будильник можна на будь-якому маркетплейсі або в магазинах із товарами для дому. Але будьте обережнішими — у перший час вам захочеться викинути його у вікно або розбити молотком.
Також ми давали корисні поради, які допоможуть відновити енергію.
