Ці рекомендації допоможуть гарно відпочити біля басейну та не нашкодити собі

Поки в Запоріжжі заборонено купатися у річці та відпочивати на берез Дніпра, єдиним місцем, де можна провести час біля води залишаються відкриті басейни. І не дивно, що майже кожними вихідними у місцевих басейнах вкрай людяно.

Але ж важливо і не забувати про загальновідомі правила, які допоможуть вам гарно відпочити і при цьому не нашкодити своєму здоров’ю.

Читайте також: Поїздка без наслідків: як безпечно керувати автівкою під час літньої спеки

Захист шкіри від сонця: Використовуйте високоякісний сонцезахисний крем і регулярно наносіть його на відкриті ділянки шкіри. Носіть захисний головний убір, окуляри з захистом від УФ-променів та легкий вільний одяг, щоб запобігти сонячному удару та опікам. До речі, про правила безпечної засмаги ми вже писали, а також надавали корисні поради від косметолога, як підібрати SPF-крем.

Гігієна басейну. Перед походом у басейн обов'язково прийміть душ та вимийтеся. Це допоможе зменшити кількість забруднень та мікробів у воді, а також збереже якість води.

Читайте також: Як підтримувати водний баланс влітку та взимку – МОЗ

Вода для пиття. Під час перебування під впливом сонця дуже важливо вживати достатню кількість води, щоб уникнути дегідратації.

Безпека водних видів розваг. Якщо басейн має водні гірки, дотримуйтесь правил безпеки. Дотримуйтесь вказівок стосовно обмежень зросту та ваги, а також не перевищуйте максимальну кількість осіб на гірці одночасно.

Нагляд за дітьми. Завжди тримайте дітей під наглядом, коли вони перебувають біля басейну. Навіть якщо вони вміють плавати, ризик нещасного випадку залишається.

Читайте також: Безпечні канікули для ваших дітей: що потрібно пам'ятати, відпочиваючи на пляжі

Якщо ви не вмієте плавати, візьміть з собою матрац або надувну подушку. Бажано, щоб поруч з вами був хтось, хто вміє плавати та зможе дати вам декілька уроків або ж просто бути поруч та запобігти нещасному випадку.

Уникання харчових затримок. Перед купанням або плаванням рекомендується зачекати принаймні 30 хвилин після їжі. Це зменшить ризик підтоплення та інших проблем з травленням.

Безпечне входження у воду. Увійшовши в воду, обережно пересувайтеся та уникайте раптових рухів, особливо на слизьких поверхнях.

Читайте також: Освіжаємося під час літньої спеки: три незвичних рецепти мохіто

Передчасне підвищення глибини. Переконайтеся, що знаєте глибину басейну, перш ніж зробити стрибок. Уникайте стрибків у невідому глибину, особливо якщо басейн не обладнаний відповідними маркуваннями.

Спостереження за станом здоров'я. Якщо ви відчуваєте погіршення здоров'я або дискомфорт під час перебування біля басейну, негайно вийдіть з води та зверніться за медичною допомогою, якщо це необхідно.

Читайте також: Як не захворіти під кондиціонером влітку - поради лікарів

Також радимо уникати різких перепадів температури. Наприклад, не слід пити льодяні напої тоді, коли ви сильно нагрілися на сонці. Також важливо не перемерзнути у воді. Все це може призвести до подальшого погіршення самопочуття чи навіть ОРВІ. До того ж, утримайтеся від вживання алкоголю та паління. Під час сильної спеки це може призвести до нещасного випадку або ж запаморочення тощо.

Як ми писали раніше, тривале перебування на сонці може спровокувати сонячний удар. Це відбувається, коли тіло більше не може контролювати свою температуру, і вона швидко підвищується, механізм потовиділення дає збій, і людина не може охолодитися. Тож важливо знати, як розпізнати сонячний удар та що роботи, якщо він стався.