П'ять простих порад, щоб відучити дитину, а заодно і себе, їсти надмірну кількість солодощів
Вживання цукру понад норму в дитинстві може призвести до появи раннього карієсу. А у дорослих - спровокувати ожиріння, діабет другого типу та появу хвороб серцево-судинної системи. Тому дуже важливо з дитинства формувати правильні харчові звички, бо перевчатись потім важко. На освітньому сайті "Знаіїмо" дали поради, що робити батькам, щоб не привчати дітей до солодкого. До речі, майже всі вони будуть корисними й для дорослих.
Читайте також: Як навчити дитину правильно харчуватися за порадами від МОЗ
Не робіть вдома запаси солодощів
Не тримайте солодощі вдома, навіть якщо вони надійно сховані від малечі. Користуйтеся моментом вийти з дитиною на прогулянку та насолодитися смаколиком разом й з користю, бо фізична активність дасть змогу використати надлишок калорій. Також буде доречним приготувати вдома десерт та з’їсти його на природі, під час прогулянки у парку чи ботанічному саді.
Краще зробити торт самим, ніж купити в супермаркеті
Окрім цукру, кількість якого не завжди вказана на пакуванні, магазинні солодощі можуть містити трансжири, які теж негативно впливають на здоров’я. Краще приготувати десерт чи торт вдома. Таким чином ви можете самостійно контролювати кількість цукру та інших речовин.
Наприклад, ми писали, як приготувати натуральні желейні цукерки вдома - відео.
Не привчайте закінчувати кожен прийом їжі солодощами
Іноді батьки використовують солодощі як винагороду за те, що дитина добре поїла основну страву. Згодом це перетворюється на звичку, яка часто зберігається і в дорослому віці. Замість магазинних чи домашніх солодощів, можна запропонувати дитині свіжі ягоди, сухофрукти чи горішки.
Не використовуйте заборону солодощів як покарання
Дуже часто від батьків можна почути фразу «лишишся без солодкого» на адресу дитини, яка вередує чи не слухається. Це погана практика, завдяки якій дитина починає сприймати солодке, як особливу їжу, яку потрібно заслужити. Також вживання солодкого часто стає для малечі способом підняти настрій.
Читайте та аналізуйте на етикетках склад продуктів
Вивчайте етикетки та привчайте до цього дітей. Щоб залучити їх до цього процесу, ви можете перетворити це на цікаву гру – «Знайди скільки цукру міститься у продукті». Обирайте продукти того бренду, де цукру буду менше або немає взагалі. Пам’ятайте про прихований цукор в соках, молочній продукції, дитячому харчуванні, як то каші чи мюслі. Бо доданого цукру в таких продуктах не має бути взагалі.
Читайте також: 10 хибних уявлень про їжу: запорізькі медики радять, як правильно харчуватися
Важливо: даний матеріал не є лікарським призначенням. Будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті ZPRZ.CITY, носить виключно інформаційний характер. Застосування будь-яких медичних препаратів та дієт має бути узгоджене з лікарем.
Ми писали, як приготувати простий десерт, який не містить цукру – корисний смаколик від топового шеф-кухаря.
