Новий рік відзначили - що робити, якщо організм зневоднений
Відновлення водного балансу в організмі після вживання алкоголю є дуже важливим, оскільки алкоголь може спричинити зневоднення та втрату електролітів (це мінерали, котрі присутні у крові та інших рідинах організму).
Читайте також: З’їсти все, але не переїсти: як правильно куштувати страви, щоб не перенавантажити шлунок
Ось декілька способів, які можуть допомогти відновити водний баланс:
- Пийте багато води. Воду слід пити поступово протягом дня, щоб забезпечити повне заміщення втраченої рідини.
- Напої з електролітами. Після вживання алкоголю організм може втратити електроліти, такі як натрій, калій та магній. Споживання напоїв з електролітами може допомогти відновити рівновагу.
Це можуть бути не тільки спортивні напої, а й звичайний солоний розсіл.
Наприклад, напоєм, що відновлює втрату рідини, є поєднання фруктового соку, води та щіпки солі.
- Споживайте їжі, яка містить воду - їжте багато овочів та фруктів.
- Відпочинок, за можливості. Важливо надати організму час для відновлення. Варто відпочити та дати організму можливість виробити необхідну кількість рідини.
Що не рекомендують пити у такому випадку:
- Уникайте споживання алкоголю. Алкоголь може викликати дегідратацію, тому уникайте його, щоб не погіршувати водний баланс.
- Не варто пити каву та чорний чай. Кава та чорний чай є діуретиками, тобто вони сприяють виділенню рідини з організму. Тому краще уникати їх після вживання алкоголю.
- Виключіть газовані напої та солодкі напої, бо вони можуть призвести до дегідратації. Тому краще обрати воду або натуральні соки.
Не забувайте, що кожна людина має різну потребу у рідині, тому слід слухати своє тіло і пити воду, коли вона потрібна.
Читайте також: Як вивести з килима плями від вина та фруктів - дієві способи
Важливо: даний матеріал не є лікарським призначенням. Будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті zprz.city, носить виключно інформаційний характер. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем.
Наприклад, надмірне споживання напоїв з електролітами може бути шкідливим для людей із захворюваннями нирок, може підвищити тиск. Діабетикам варто пам'ятати, що у складі спортивних напоїв міститься глюкоза. Взагалі, завжди варто читати склад будь-чого на наявність компонентів, особливо, якщо у вас є непереносимість до деяких продуктів. Тож, обов'язково проконсультуйтесь з сімейним лікарем.
Ми писали, що таке синдром відкладеного життя та як з ним боротися.
