Якими продуктами можна харчуватися зі смаком і при цьому не набирати зайві кілограми 

Представляємо вам список продуктів, які допомагають схуднути. Комбінуйте їх або вживайте окремо (звісно, в помірній кількості) - все залежить від ваших смакових уподобань і кулінарних здібностей.

Правильне харчування має стати частиною вашого життя. Додайте до цього мінімальну фізичну активність, піші прогулянки, танці, ігри з дітьми, про це нагадали на сайті comfy.ua.

Та опублікували перелік найкращих для схуднення продуктів, щоб довести, що харчуватися зі смаком і при цьому не набирати зайві кілограми можливо.

Читайте також: Рецепт дієтичної квасолі в томатному соусі від запорізької господині

1. Грейпфрут. Містить вітаміни групи В і С, багатий волокнами пектину.

2. Ананас (свіжий). Містить вітаміни С, кальцій, калій і солі заліза. Дуже добре допомагає при профілактиці атеросклерозу.

3. Лимон. Здатний стимулювати білковий обмін.

4. Апельсин. Велика кількість вітаміну С і калію допомагає в боротьбі із зайвою вагою.

5. Вишня. Виводить токсини з організму.

6. Яблука та груші. Попри високий вміст цукру в цих фруктах, включати їх у раціон варто обов’язково. При цьому вживати разом зі шкіркою, в якій міститься велика кількість клітковини.

7. Картопля (варена, печена). Стимулює розпад жирів в організмі.

8. Капуста. Допомагає боротися із зайвими жирами в організмі. Корисна не тільки у свіжому, але і квашеному вигляді.

9. Морква. Містить селен і бета-каротин.

10. Гарбуз. Допомагає вивести з організму токсини і шлаки.

11. Цибуля (зелена і ріпчаста). Насичує кров киснем, підсилює кровообіг, підвищує інтенсивність обміну речовин.

12. Морська риба. Сприяє розпаду жирів і багата йодом.

13. Редис. Має низьку калорійність, крім позбавлення від зайвих кілограмів запобігає появі зморшок і випаданню волосся.

14. Часник. Запускає обмін речовин, є джерелом бета-каротину і маси мікроелементів.

15. Зелений салат. Містить грубі волокна, які допомагають при схудненні. Підходить людям, які хворіють на цукровий діабет, виразками і гастритом.

16. Огірок. На 95% огірок складається з води, що робить його одним з самих низькокалорійних продуктів.

17. Петрушка. Багата на фолієву кислоту, вітамін С і мінерали. Крім боротьби із зайвою вагою допомагає усунути неприємний запах з рота.

18. Бобові і квасоля. Незамінне джерело білка для всіх, хто бажає схуднути. У бобах низький вміст жиру, мало калорій, але при цьому багато клітковини. Саме квасоля дарує відчуття ситості, практично, на весь день.

19. Броколі. Цінне джерело клітковини, мінералів і вітамінів. Це продукт №1 у списку протиракових дієт. Броколі – відмінний антиоксидант. Якщо ви не шанувальник смаку цього овочу, його можна замаскувати за допомогою соусів або спецій.

20. Мигдаль. Його ще називають «жіночий горіх», тому що ту кількість корисних вітамінів і мінералів, яка міститься в мигдалі, складно зустріти в іншому продукті. У жмені мигдалю міститься 20% добової норми калію, але найголовніше, що горіх надовго дарує відчуття ситості. Єдине попередження – не вживати більше однієї жмені в день.

21. Відварна птиця і риба. Саме відварне або запечене в духовці м’ясо індички або качки буде корисно вашому організму. Також можна запекти рибу.

22. Вівсянка. Значно покращує роботу органів травлення, тому ідеально підійде всім, хто бажає схуднути.

23. Натуральна кава та зелений чай. Великий вміст антиоксидантів не тільки прекрасно бадьорить, але і допомагає запустити обмін речовин в організмі.

24. Кориця та інші спеції. Яскравий смак кориці допоможе замінити цукор у каві, та навіть у десерті. Також при схудненні корисні такі спеції, як імбир, куркума, карі, перець чилі й інші ароматні і гострі приправи.

25. Кисломолочні продукти (йогурт, сир, кисле молоко, кефір). Завдяки протеїну, який входить до складу молочної сироватки, розщеплюється підшкірний жир. Вибирайте низькокалорійні, свіжі продукти без добавок.

Читайте також: Як приготувати овочеве рагу в мультиварці – простий покроковий рецепт

Проконсультуйтесь, будь ласка, зі своїм лікарем. чи немає у вас протипоказань до вживання продуктів з цього списку.

Ми писали, що внаслідок ситуації, яка склалася в результаті терористичного акту загарбників - підривом Каховської ГЕС, Головне управління Держпродспоживслужби в Запорізькій області наполягає відмовитись від вживання річкової риби.

На жаль, в нашій області вже були непоодинокі випадки загибелі людей, пов’язані з вживанням соленої, в’яленої, копченої річкової риби домашнього виготовлення.

Також ми писали, як очистити воду в домашніх умовах - поради.