Яку їжу варто взяти з собою, щоб якість харчування під час подорожей не постраждала
Напередодні новорічних свят багато хто подорожує - їде до родичів, чи на відпочинок. А деякі люди через особливості своєї професії вимушені часто їздити по Україні, чи навіть за кордон.
Як харчуватися в дорозі, щоб не нашкодити організму, розповіла імунологиня Даша Литовченко. Вона поділилася власними лайфхаками, які використовує під час поїздок.
Читайте також: Похід у супермаркет: як купити все потрібне, і не витратити зайві гроші
1. Планувати своє харчування та не сподіватися купити щось по дорозі чи на вокзалі/аеропорту і т д. Це і дешевше і можна спланувати більш якісні продукти.
2. Приклади продуктів, що можна брати: горішки, яблука, банани, відварні яйця, курка, огірок, хліб чи хлібці. Це все можна нарізати і скласти в контейнер, щоб зручно було їсти. Також взяти хлібці чи хліб.
3. Прикинути по калоріях чи це покриває всю норму, бо можна набрати перекусів і ходити голодним і врешті-решт купити щось незаплановане.
4. В Європі можна купити щось відносно корисне по маркуванню, яке є на продукті. Тоді навіть обираючи серед бутербродів можна відносно легко знайти найкорисніший варіант.
Читайте також: Перевіряйте етикетки: продукти з якими добавками вживати небезпечно для здоров'я
5. Під час подорожей в межах України в мене вже є список продуктів, які я можу купити в будь-якому великому чи маленькому місті. Це особливо актуально коли змагання і не хочеться експериментувати з новими продуктами. І це вже програма в голові: піти взяти певні продукти. Наприклад у мене сюди входить йогурт без додатків, банани, горішки, сир, якісь хлібці.
6. Знайти собі якісь смаколики/батончики які зручно брати в дорогу і мають гарний склад. Так я підібрала собі батончики, які беру лише в дорогу і мені подобається і смак і склад).
І зробивши планування свого харчування в дорозі кілька разів це вже не буде забирати багато ресурсів в майбутньому.
Раніше ми розповідали, що завжди потрібно мати вдома, щоб харчуватися збалансовано навіть за умов відсутності часу на приготування їжі.
