Втриматися від переїдання в новорічну ніч навряд вдасться, але можна нівелювати шкідливий вплив на здоров'я та фігуру
Мало хто не переїдає під час новорічного застілля - адже так хочеться з'їсти смачненького та випити. Як впоратися з наслідками, щоб новорічна ніч не вплинула на фігуру та здоров'я, розповіла дієтолог та нутриціолог Вікторія Радостная.
Читайте також: Перевіряйте етикетки: продукти з якими добавками вживати небезпечно для здоров'я
"Як поїсти в новорічну ніч і не побачити плюс зранку на вагах? Спойлер: ніяк. Прийміть цей плюс з гордістю як і олівʼє з шампанським в новорічну ніч. І з наступного дня продовжуйте харчуватись максимально правильно і цей плюс швидко перетвориться на мінус", - написала спеціалістка.
Дієтолог надала поради, не як харчуватись в новорічну ніч, а як «виходить із застілля струнким».
1. Не ставайте на ваги після «святкової ночі», як мінімум тиждень, особливо якщо ви вразливі до цифри на вагах.
2. Якщо ви відчуваєте переїдання, то дайте організму час на переварювання всього обʼєму їжі який ви вживали, тобто до наступного прийому їжі робимо перерву не менше 4 годин, якщо це було на ніч, то бажано сніданок наступного дня пропустити.
3. Наступного дня після «застілля» не робимо перекуси, робимо 2-3 основних прийоми їжі, останній із яких буде до 19:00.
4. Пʼємо багато води.
Читайте також: Похід у супермаркет: як купити все потрібне, і не витратити зайві гроші
5. Не йдемо в харчовий запій. Тобто після одного застілля у нас є цілих 7 днів здорового харчування, далі по потребі можете повторити.
6. В ідеалі якщо обираєте алкоголь, то обирайте легкі закуски. Пошкодуйте підшлункову та печінку.
7. Не знущайтесь зі свого організму голодом, не пийте ніякі таблеточки з метою швидко скинути набряк, так-так, саме набряк, жир ми так швидко не відкладемо.
8.Дозвольте собі те чого ви бажаєте без докорів сумління, та вмійте себе стримати наступного дня. І буде все стабільно.
Раніше ми розповідали, що завжди потрібно мати вдома, щоб харчуватися збалансовано навіть за умов відсутності часу на приготування їжі.
