Корисні поради допоможуть не захворіти навесні
З наближенням весни, окрім гарної погоди, ми можемо отримати ще й застуду. Адже за теплою весною ховаються холодні вітри. Тому сьогодні розповідаємо як зміцнити власний організм, щоб не хворіти навесні.
Читайте також: Як впоратися з домашніми справами, якщо у вас стрес - 8 способів
Збалансоване харчування - чи не найголовніше, адже 80% імунної системи розміщується у кишківнику. Тому організм щодня має отримувати білок, складні вуглеводи, корисні жири, вітаміни та мінерали.
Білок можна знайти у нежирному м’ясі, рибі, яйцях. Складні вуглеводи - у гречці, рисі, пшоні, ячмені.
Важливо не забувати про спорт. Фізичні вправи круглий рік допомагають тримати організм у тонусі. Необов'язково навідуватись у спортзал, достатньо почати з чогось вдома. Наприклад, робити зарядку або руханку в перервах між справами. Про те, як почати займатись спортом, в нас вже виходив матеріал.
Навесні нам потрібні також і вітаміни. Після довгої та холодної пори року, наш організм виснажується і настає авітаміноз. Але не слід купляти вітаміни в аптеках без рекомендацій лікаря. Адже передозування чи непропорційне вживання може мати серйозні наслідки.
Вітамінів багато і всі вони потрібні у щоденному раціоні. Без вітамінів і мінералів організм погано функціонує і йде у захворювання чи розвиток кількох патологій. Тут, знову ж таки, важливе збалансоване харчування. Але щоб приймати вітаміни додатково, слід звернутись до лікаря.
Раніше ми також писали, що 24 лютого очікується найсильніша за весь місяць магнітна буря. Про те, як від неї рятуватись, читайте у нашому матеріалі.
